Kompakt.Wien LOGO -

Entspannungstraining

EntspannungEntspannung ist verbunden mit dem Gefühl der zunehmenden Gelöstheit, dem Erleben von Ruhe und Gelassenheit sowie dem Gefühl der Erholung und geistigen Frische. Ängste und innere Unruhe werden abgebaut.
Im Zuge eines Entspannungstrainings nimmt man sich bewusst eine Auszeit, die Aktivierung wird reduziert, körperliche und psychische Stressreaktionen können vermindert werden. Körperliche Beschwerden wie Migräne, Verspannungen im Rücken-, Nacken- und Kopfbereich, chronische Schmerzen etc. werden durch Entspannung reduziert. Die eigene Leistungsfähigkeit wird wieder hergestellt und die Immunabwehr gestärkt. Heilungsprozesse können aktiviert und chronische Erkrankungen positiv beeinflusst bzw. es kann diesen vorgebeugt werden.
Das Entspannungstraining liefert wieder neue Energie, um sich mit Problemen des Alltags zu befassen und Lösungsstrategien zu entwickeln.
Erlernte Entspannungstechniken können in Belastungssituationen eingesetzt werden und eine stärkere, problembezogene Auseinandersetzung erst ermöglichen.

Angebotene Methoden:

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:
Hauptziel des Trainings ist es, die Wahrnehmung für Muskelverspannungen zu erhöhen und bewusst entspannen zu lernen. Das Training basiert auf der Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen.

Tiefenentspannung nach Erickson:
Bei der Tiefenentspannung entsteht durch den besonderen Sprechrhythmus des Trainers, durch die gesprochenen Inhalte und die Musik ein Tranceerlebnis. Durch die Konzentration auf den eigenen Körper und mittels angenehmer Vorstellungen wird ein Gefühl der Ruhe und der Gelassenheit erreicht.

2015 kompakt.wien